Das Fitness Lexikon von A-Z: schräger Crunch

schräger Crunch Der schräge Crunch ist eine sehr effektive und einfache Bauchmuskelübung. Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine angewinkelt auf. Die Hände werden seitlich am Kopf platziert und locker gehalten. In dieser Position kontrolliert den Oberkörper aufrichten indem ein Ellbogen schräg in Richtung entgegengesetztes Knie zieht. Bei schrägen Crunches mit Bauchtrainern wie dem Ripp-Quest oder dem X-Effect: Legen Sie sich auf die Seite, wobei die Schulterblätter beide noch auf dem Boden bleiben und winkeln Sie die Beine etwas an. Oberkörper in dieser Position anheben und zur Schlaufe ziehen.

zurück zu schräge Bauchmuskeln weiter zu Schulterheben

zum Fitness Lexikon A-Z