Ripp-Quest-Power - So trainieren Sie mit dem neuen Bauchtrainer!

Ein Sixpack mit dem revolutionären Bauchtrainer Ripp-Quest bekommen? Kein Problem! Wir zeigen Ihnen wie und stellen Ihnen drei Grundübungen für Ihr Bauchmuskeltraining vor. Einfach drei Mal die Woche durchführen und über einen starken, sexy Bauch freuen! Die Varianten helfen Ihnen dabei, Ihr Sixpack-Training mit dem Bauchtrainer Ripp-Quest noch abwechslungsreicher zu gestalten und Ihre Bauchmuskulatur vielfältig zu fordern.

- Schlaufen-Crunches
Rücklings hinlegen, den Kopf bequem auf dem Nackenpolster platzieren und die Schlaufen mit drei Finger fassen. Die Oberarme liegen dabei auf den Seitenstützen des Bauchtrainers. Nun den Oberkörper kontrolliert aufrichten, kurz halten und wieder senken.

- Obergriff-Crunches
Die Ausgangsposition bleibt gleich, die Hände werden jedoch an den Überkopfgriffen des Bauchtrainers platziert. Die Ellbogen zeigen dabei in die Luft. Schultern nun langsam vom Boden lösen, Spannung kurz halten und wieder absenken.

- Einarmige Crunches
Im Liegen nur einen der Überkopfgriffe am höchsten Punkt fassen. Der andere Arm wird zwischen den Beinen nach vorne gestreckt. Dann den Oberkörper kontrolliert heben und senken. Achten Sie darauf, dass Sie mit dem Kopf immer Kontakt zum Polster des Bauchtrainers haben.

Variieren Sie und machen Sie Ihren Crunch mit dem Bauchtrainer Ripp-Quest einmal „falsch“ herum! Starten Sie mit angehobenem Oberkörper und senken Sie diesen dann langsam ab. Dabei am tiefsten Punkt nur kurz innehalten und dann sofort wieder aufrichten. Eine andere Möglichkeit: Legen Sie 3 x 10 Sekunden Haltepause in der Kontraktion am höchsten Punkt ein. Sie werden spüren, wie Ihr Bauch brennt! Oder greifen Sie mit beiden Armen nur einen der Überkopfgriffe! So trainieren Sie gezielt Ihre schräge Bauchmuskulatur. Bei allen Übungen gilt: Je nach Könnensstufe einfach die Zusatzgewichte befestigen und lospowern!

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