Das Fitness Lexikon von A-Z: Aufrechtes Rudern

Aufrechtes Rudern ist eine Form des Gewichtstrainings zur Kräftigung der Oberarm- und Schultermuskulatur. Der Trainierende steht aufrecht, die Füße sind schulterbreit gespreizt. Nachfolgend werden die in Oberschenkelhöhe gehaltenen Kurz -oder Langhanteln bis in Brustkorbhöhe gehoben und wieder gesenkt.


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