Das Fitness Lexikon von A-Z: Crunch

Crunch ist eine sehr effektive und einfache Bauchmuskelübung. Crunches gibt es in unterschiedlichen Varianten. Die Basisübung für ein Sixpack: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine angewinkelt auf. Die Hände werden seitlich am Kopf platziert und locker gehalten. In dieser Position kontrolliert den Oberkörper aufrichten bis die Schulterblätter nicht mehr den Boden berühren. Den Rücken dabei möglichst gerade, den Kopf stets in Linie Ihres Oberkörpers halten. Idealer Partner für Ihr Crunch-Training ist z.B. der Ab-Quest.


zurück zu Cool-down weiter zu Curl

zum Fitness Lexikon A-Z