Das Fitness Lexikon von A-Z: Freies Gewichtstraining

Freies Gewichtstraining entspricht einem Krafttraining ohne Kraftmaschinen. Es werden meist freiliegende Gewichte wie Kurz- und Langhanteln (Vario Power Weights; X- Tech, Burn-Machine) verwendet, um einzelnen Muskelgruppen zu trainieren. Der Vorteil am Freiem Gewichtstraining ist der größere Bewegungsradius und die zusätzliche Stärkung der Stützmuskeln. Einsteiger sollten die Bewegungsabläufe zunächst mit wenig Gewicht oder an Geräten üben bevor sie ins freie Gewichttraining einsteigen.


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