Das Fitness Lexikon von A-Z: Hammer-Curl

Hammer-Curl Der Hammer-Curl ist eine Variante des klassischen Bizeps-Curl und trainiert besonders den Bizeps und die Unterarmmuskulatur. Ausführung: Nehmen Sie eine Kurzhantel (z.B. X-Tech Kurzhanteln) in jede Hand,. Die Arme hängen seitlich am Körper, die Handflächen zeigen zueinander. Mit geradem Rücken führen Sie die Hände nun langsam zu den Schultern, indem Sie den Ellbogen beugen und der Winkel in den Handgelenken gleich bleibt. In der Endposition zeigen die zu den Schultern. Dann langsam zurückführen.


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