Das Fitness Lexikon von A-Z: Herzfrequenz

Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, ist abhängig von der Belastung, dem Alter und der Physis. Die maximale Herzfrequenz richtet sich ebenfalls nach Alter und Fitness-Zustand.

Im Ausdauersport ist die Herzfrequenz ein wichtiger Indikator, um die richtige Belastungsintensität zu wählen und so optimale Erfolge erzielen zu können.

Eine grobe Methode, die eigene Herzfrequenz zu errechnen, ist die Formel nach Hollmann/Rost:
220 - Lebensalter = Maximale Herzfrequenz


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