Das Fitness Lexikon von A-Z: Schulterheben

Schulterheben Das Schulterheben ist eine klassische Kraftübung, manchmal auch Shrugs genannt, und trainiert den Trapezius. Nehmen Sie eine stabile Standposition ein und halten Sie zwei Kurzhanteln (z.B. die X-Tech Kurzhanteln) im Parallelgriff (Handflächen nach innen) neben den Körper. Ziehen Sie nun die Schultern Richtung Ohren und rotieren sie die Schultern leicht nach innen. Dabei ausatmen und die Arme leicht gebeugt hängen lassen. Halten Sie kurz die Position und senken Sie die Schultern dann wieder ab.


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