Das Fitness Lexikon von A-Z: Seitheben

Seitheben Seitheben ist eine klassische Kraftübung und trainiert besonders die mittlere Schultermuskulatur und den Trapezmuskel. Nehmen Sie eine stabile Standposition ein und halten Sie zwei Kurzhanteln (z.B. die X-Tech Kurzhanteln) im Parallelgriff (Handflächen nach innen) seitlich vor dem Körper. Der Rücken ist gerade. Führen Sie nun die leicht gebeugten Arme neben dem Körper in die Horizontale, so dass sich die Handflächen in der Endposition auf Schulterhöhe befinden und nach unten zeigen. Kurz halten und dann die Arme langsam wieder nach unten führen. Übung ohne Schwung ausführen!


zurück zu Sehnen weiter zu Seitliches Rumpfheben

zum Fitness Lexikon A-Z