Das Fitness Lexikon von A-Z: Trizeps Kickback

Trizeps Kickback Der Trizeps Kickback ist eine beliebte Übung im Krafttraining und beansprucht wie der Name vermuten lässt besonders den Trizeps. Ausgangsposition ist ein leichter Ausfallschritt. Der Oberkörper bildet dabei mit den Beinen eine Linie. Nehmen Sie eine Hantel in die Hand (Parallelgriff, Handfläche zum Körper) und halten Sie diese mit gebeugtem Arm neben der Brust, der Ellbogen zeigt dabei nach hinten. Nun strecken Sie den Arm fast komplett aus, halten kurz und führen den Unterarm dann in die Ausgangsposition zurück. Wichtig: Der Ellbogen bleibt dabei auf einer Höhe und bewegt sich kaum, nur der Winkel verändert sich.


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